バストアップの方法とバストケア

バストケアと同時に、重要なことがあります。
それは、ブラジャーを正しく着用するということです。

自分に適したサイズで、正しく着けないと、せっかくのバストも台無しです。
ですからまずは正しくブラジャーを着ける様にする事からバストケアを始めてみてはいかがでしょうか。


●正しいブラジャーの着け方

・いつも着けている様にブラジャーを着けてみて下さい。

・ワイヤーの両端の部分にバストの丸みの部分が綺麗に当たる様に、バストを持ち上げて見たり、紐を調節したりして合わせる様にして下さい。この時、きつ過ぎないようにする事が大切です。

・合わせたら、ブラジャーのカップの中に背中のお肉や脇のお肉などブラジャーからはみ出してしまっているお肉をカップの中に入れるようにしてみて下さい。

・最後にもう一度紐を調節したら正しいブラジャーの着け方の完成です。

どうでしょうか？意外と簡単だと思うし、ブラジャーを試着してみる時に店員さんにやってもらっている事を思い出してもらえれば良いと思います。正しくブラジャーを着ける事によってカップも上がって見えますし、綺麗な形も保てる事になります。

毎日欠かさず着けているブラジャーです。ですからもっと大切に着けて行ってもらいたいのです。毎日の積み重ねがバストケアに繋がります。

バストアップや綺麗なバストは、女性なら誰しも関心があることですよね。
そこで、まずバストについて調べて見ました。

バストを作っているのは「乳腺」と「脂肪」です。
脂肪が多ければバストが大きくなると言う物でもなく、バストの大きさは乳腺がどれだけ発達したかによって決まると言って良いと思います。その発達した乳腺を守ろうとして周りに脂肪が付くと言う仕組みになっています。

ですからバストの基礎となる物は乳腺と言う事になりますので、乳腺を大事にしなければなりませんが、乳腺はホルモンのバランスによって発達に影響が出ると言われています。

ですから過度なダイエットをしてバランスを崩してしまうと乳腺の発達にも影響が出てしまい、バストも小さくバランスも悪くなってしまいます。ですからバストの為に規則正しい生活やバランスが良い食生活を取る事が大切となってくるのです。

●大胸筋

大胸筋と言う筋肉はバストを支えている土台的な役割をしている筋肉です。この大胸筋がきちんと鍛えられている事によってバストを支える事が出来るので、バストにとっては本当に重要な筋肉と言う事になります。

その綺麗なバストを保つ為に大胸筋を鍛える様にマッサージや体操などを行うようにしてみるとキープ出来る様になると思います。


●肌

バストを覆っている物は肌です。この肌に張りや弾力がないと綺麗に見えませんし、バストを支えていけるだけの力も無くなります。ですから特にデコルテ部分からバスト周辺の肌はマッサージしたり、オイルを塗ったりするなどケアを心がけるようにしましょう。
 

一般的に、「バスト」と言うと、女性特有の「乳房」の事ですが、この柔らかいバストを綺麗に保つためには、バランスのとれたバストをつくることが大切です。

乳房は上に内側に動きが付けやすく、その中にある物を量りで量ってみると、片方大体300cc前後はあるのではないかと言われています。

これは缶ビール1本分弱に当たる量で、女性はいつも胸に缶ビール2本をぶら下げて歩いていると言う感じになると思います。そりゃ肩が凝るわけですよね。

そんなバストを美しく維持していく為には肌のハリを維持するようにケアをしていく必要があります。

バストはクーパー繊維と呼ばれる鎖状に繋がっている脂肪細胞と脂肪で構成されていてその割合は1対9と脂肪がほとんどだと言う事が分かります。

「脂肪」と聞いてしまうとバストアップさせる為には、たくさん食べて脂肪を付ければ良いのじゃないかと考えてしまう人もいると思いますがお腹などの脂肪と違ってバストの脂肪は乳腺と連動している事から乳腺が発達しないと大きくはならないと言う事になっているのです。

となると大切なのは食べる量ではなく、食べる質と言う事になります。それもただ良いものを食べると言う事ではなくバランス良く食べるのが必要なのです。

ビタミンやたんぱく質などバランス良く食事から摂取するようにしてバストアップ、肌のハリを出し、魅力的なバストを維持するようにしましょう。
 

バストアップに効果的な、バストアップマッサージのひとつに、大胸筋をマッサージする方法があります。

●大胸筋マッサージのやり方 - その１

大胸筋をマッサージする事でバストの土台となっている部分を鍛えたり、血行が良くなったりする事になりますので、バストが垂れるのを防いでくれるようになります。

1.右手を左脇に挟むようにして入れます。この時親指は脇に挟まずに肩の付け根部分に充てるようにします。

2.大胸筋の力を抜いた状態で脇、肩の付け根、乳房などを右手親指の付け根で挟み込む様な感じでマッサージしていきます。

3.終わったら反対側の大胸筋も同じにマッサージして下さい。出来れば左側と同じ回数だけマッサージするようにするとバランスをキレイに保つ事が出来ます。

●大胸筋マッサージのやり方 - その2

普段私達がしている日常生活において大胸筋を伸ばすと言う行為はなかなかしない物だと思います。ですか大胸筋をたまには鍛えると言う意味でもマッサージでもエクササイズでも良いので大胸筋を伸ばし、活性化させていく必要があると思います。

1.猫が伸びをする姿勢をします。
四つん這いになったら手を前に伸ばして顎を上げ、胸を床に付けるような姿勢をして大胸筋を伸ばします。

2.息を吐き、5秒間そのままの姿勢をキープします。最初のうちは大胸筋が痛いかもしれませんがすぐに慣れると思います。ですが痛すぎる場合は無理せず中止にしましょう。

3.ゆっくり元の四つん這いの姿勢に戻ります。

4.1～3を何度か繰り返しましょう。
 

まだバストが垂れていない若い世代の人でも、今の状態をキープするために、バストアップの方法を知っておくのは、よいことだと思います。

バストケアの一つとしてバストアップマッサージをしてみませんか？

●乳房マッサージ

乳房マッサージと言うのは自分で行う事ができて、かつ家で手軽に行う事が出来るマッサージです。このマッサージを行う事により乳房の血行を良くする事が出来、バストアップ効果を期待する事が出来ます。

またマッサージをすると言う事は自分のバストを常に触ると言う事でもありますので、しこりなど乳がんに関する早期発見にもつながると思いますので是非実行してみて下さい。

１．乳房を右手と左手で上下を挟み込みます。そして弧を描くような感じで優しく持ち上げる様にマッサージしてください。

２．逆の乳房も同様に行います。

３．注意点としては乳房を挟み込む時バストを潰さないように気をつける事が大切です。


●腋下リンパマッサージ

リンパマッサージをする事により、バストだけではありませんが新陳代謝を促進させる事が出来る上に老廃物を排出させる事が出来ます。

老廃物が排出されるとむくみを解消する事が出来、すっきりとした身体を作る事が出来ます。

胸の脇にあり、脇の下にあるリンパはリンパ節の中でも特に老廃物が溜まりやすい場所ですので定期的に流してあげるようにしましょう。

１．脇の下に手を入れ、リンパを探します。（リンパは触って何となくグリグリした感じがする所です。）

２．指を使ってそのリンパに対して円を描くようにして胸の方までマッサージしてきます。

３．逆側のリンパも同じようにマッサージして下さい。