バストアップの方法とバストケア

バストアップに効果的な、バストアップマッサージのひとつに、大胸筋をマッサージする方法があります。

●大胸筋マッサージのやり方 - その１

大胸筋をマッサージする事でバストの土台となっている部分を鍛えたり、血行が良くなったりする事になりますので、バストが垂れるのを防いでくれるようになります。

1.右手を左脇に挟むようにして入れます。この時親指は脇に挟まずに肩の付け根部分に充てるようにします。

2.大胸筋の力を抜いた状態で脇、肩の付け根、乳房などを右手親指の付け根で挟み込む様な感じでマッサージしていきます。

3.終わったら反対側の大胸筋も同じにマッサージして下さい。出来れば左側と同じ回数だけマッサージするようにするとバランスをキレイに保つ事が出来ます。

●大胸筋マッサージのやり方 - その2

普段私達がしている日常生活において大胸筋を伸ばすと言う行為はなかなかしない物だと思います。ですか大胸筋をたまには鍛えると言う意味でもマッサージでもエクササイズでも良いので大胸筋を伸ばし、活性化させていく必要があると思います。

1.猫が伸びをする姿勢をします。
四つん這いになったら手を前に伸ばして顎を上げ、胸を床に付けるような姿勢をして大胸筋を伸ばします。

2.息を吐き、5秒間そのままの姿勢をキープします。最初のうちは大胸筋が痛いかもしれませんがすぐに慣れると思います。ですが痛すぎる場合は無理せず中止にしましょう。

3.ゆっくり元の四つん這いの姿勢に戻ります。

4.1～3を何度か繰り返しましょう。
 

まだバストが垂れていない若い世代の人でも、今の状態をキープするために、バストアップの方法を知っておくのは、よいことだと思います。

バストケアの一つとしてバストアップマッサージをしてみませんか？

●乳房マッサージ

乳房マッサージと言うのは自分で行う事ができて、かつ家で手軽に行う事が出来るマッサージです。このマッサージを行う事により乳房の血行を良くする事が出来、バストアップ効果を期待する事が出来ます。

またマッサージをすると言う事は自分のバストを常に触ると言う事でもありますので、しこりなど乳がんに関する早期発見にもつながると思いますので是非実行してみて下さい。

１．乳房を右手と左手で上下を挟み込みます。そして弧を描くような感じで優しく持ち上げる様にマッサージしてください。

２．逆の乳房も同様に行います。

３．注意点としては乳房を挟み込む時バストを潰さないように気をつける事が大切です。


●腋下リンパマッサージ

リンパマッサージをする事により、バストだけではありませんが新陳代謝を促進させる事が出来る上に老廃物を排出させる事が出来ます。

老廃物が排出されるとむくみを解消する事が出来、すっきりとした身体を作る事が出来ます。

胸の脇にあり、脇の下にあるリンパはリンパ節の中でも特に老廃物が溜まりやすい場所ですので定期的に流してあげるようにしましょう。

１．脇の下に手を入れ、リンパを探します。（リンパは触って何となくグリグリした感じがする所です。）

２．指を使ってそのリンパに対して円を描くようにして胸の方までマッサージしてきます。

３．逆側のリンパも同じようにマッサージして下さい。