バストアップの方法とバストケア

バストケアと同時に、重要なことがあります。
それは、ブラジャーを正しく着用するということです。

自分に適したサイズで、正しく着けないと、せっかくのバストも台無しです。
ですからまずは正しくブラジャーを着ける様にする事からバストケアを始めてみてはいかがでしょうか。


●正しいブラジャーの着け方

・いつも着けている様にブラジャーを着けてみて下さい。

・ワイヤーの両端の部分にバストの丸みの部分が綺麗に当たる様に、バストを持ち上げて見たり、紐を調節したりして合わせる様にして下さい。この時、きつ過ぎないようにする事が大切です。

・合わせたら、ブラジャーのカップの中に背中のお肉や脇のお肉などブラジャーからはみ出してしまっているお肉をカップの中に入れるようにしてみて下さい。

・最後にもう一度紐を調節したら正しいブラジャーの着け方の完成です。

どうでしょうか？意外と簡単だと思うし、ブラジャーを試着してみる時に店員さんにやってもらっている事を思い出してもらえれば良いと思います。正しくブラジャーを着ける事によってカップも上がって見えますし、綺麗な形も保てる事になります。

毎日欠かさず着けているブラジャーです。ですからもっと大切に着けて行ってもらいたいのです。毎日の積み重ねがバストケアに繋がります。

バストアップや綺麗なバストは、女性なら誰しも関心があることですよね。
そこで、まずバストについて調べて見ました。

バストを作っているのは「乳腺」と「脂肪」です。
脂肪が多ければバストが大きくなると言う物でもなく、バストの大きさは乳腺がどれだけ発達したかによって決まると言って良いと思います。その発達した乳腺を守ろうとして周りに脂肪が付くと言う仕組みになっています。

ですからバストの基礎となる物は乳腺と言う事になりますので、乳腺を大事にしなければなりませんが、乳腺はホルモンのバランスによって発達に影響が出ると言われています。

ですから過度なダイエットをしてバランスを崩してしまうと乳腺の発達にも影響が出てしまい、バストも小さくバランスも悪くなってしまいます。ですからバストの為に規則正しい生活やバランスが良い食生活を取る事が大切となってくるのです。

●大胸筋

大胸筋と言う筋肉はバストを支えている土台的な役割をしている筋肉です。この大胸筋がきちんと鍛えられている事によってバストを支える事が出来るので、バストにとっては本当に重要な筋肉と言う事になります。

その綺麗なバストを保つ為に大胸筋を鍛える様にマッサージや体操などを行うようにしてみるとキープ出来る様になると思います。


●肌

バストを覆っている物は肌です。この肌に張りや弾力がないと綺麗に見えませんし、バストを支えていけるだけの力も無くなります。ですから特にデコルテ部分からバスト周辺の肌はマッサージしたり、オイルを塗ったりするなどケアを心がけるようにしましょう。
 

一般的に、「バスト」と言うと、女性特有の「乳房」の事ですが、この柔らかいバストを綺麗に保つためには、バランスのとれたバストをつくることが大切です。

乳房は上に内側に動きが付けやすく、その中にある物を量りで量ってみると、片方大体300cc前後はあるのではないかと言われています。

これは缶ビール1本分弱に当たる量で、女性はいつも胸に缶ビール2本をぶら下げて歩いていると言う感じになると思います。そりゃ肩が凝るわけですよね。

そんなバストを美しく維持していく為には肌のハリを維持するようにケアをしていく必要があります。

バストはクーパー繊維と呼ばれる鎖状に繋がっている脂肪細胞と脂肪で構成されていてその割合は1対9と脂肪がほとんどだと言う事が分かります。

「脂肪」と聞いてしまうとバストアップさせる為には、たくさん食べて脂肪を付ければ良いのじゃないかと考えてしまう人もいると思いますがお腹などの脂肪と違ってバストの脂肪は乳腺と連動している事から乳腺が発達しないと大きくはならないと言う事になっているのです。

となると大切なのは食べる量ではなく、食べる質と言う事になります。それもただ良いものを食べると言う事ではなくバランス良く食べるのが必要なのです。

ビタミンやたんぱく質などバランス良く食事から摂取するようにしてバストアップ、肌のハリを出し、魅力的なバストを維持するようにしましょう。
 

バストアップ効果が期待できる、いろいろなマッサージやエクササイズがありますが、そのなかでも、バストアップに効果的な方法に「腕立て伏せ」があります。

バスト周りにある大胸筋と言う筋肉を鍛える事でバストアップ効果を期待する事が出来るのですが、これに「腕立て伏せ」が有効なのです。

しかし、この「腕立て伏せ」には注意しなきゃいけない点があります。

●やり過ぎない事

バストアップを目的とした腕立て伏せの場合、バストアップしたいからと頑張ってしまう場合がありますが、やり過ぎてしまうと逆に筋肉が付いて硬くなってしまいます。バストが硬くなってしまうのは何か違いますよね。

ですから目的がバストアップなら1日20回位を目安にして腕立て伏せをする様にして下さい。継続して行う事で綺麗なバストアップが出来る筈です。

また最初の内は腕立て伏せをすると腕がだるくなったりして何回も腕立て伏せが出来るとは思えませんが継続する事で回数を増やしていく事が出来るようになります。

また回数ではなく1回1回に負荷をかける時には腕立て伏せの腕を肩幅より大きく取ってやる様にすると胸の奥にある筋肉を使う事が出来ます。この時、腕を曲げる時に息を吐くようにするとより効果的だと言う事です。

少ない回数を毎日続けると言う事で、徐々に胸の筋肉が引き締まって来る様になります。そうすると結果的にバストアップが期待出来るようになります。

とにかく胸に意識を集中して腕立て伏せを行うようにしましょう。そしてバストアップが出来る様になりましょう。
 

バストアップを願う女性は多いと思いますが、バストアップケアの方法には、簡単にできるエクササイズがあります。

その中の一つで最も手軽な方法は「合掌」のポーズを取ることです。
合掌のポーズとは胸の前で手のひらを合わせると言ったポーズですが、ポイントとしてこの時手のひら同士を強く押し合うと言う事です。

感じる場所は大胸筋と言う胸の周りにある筋肉の事ですが、力を入れる事で大胸筋を鍛えて行くことが出来ます。

力をいれて10秒～15秒位その状態を保ち、何回か繰り返すようにしましょう。
バストアップ効果の他に肩凝り解消効果も期待出来ますよ。

次はタオルを使ったエクササイズです。
まずスポーツタオルくらいの長さがあるタオルを用意します。目安は自分の肩幅より少し長めです。両端を手で持ち、腕を伸ばして床と平行にしてぐるっと頭の上から腕を伸ばしたまま回します。

イメージとしてはまず床とタオルが平行になるように腕を前に出して伸ばし、横を通ってバンザイをする感じに行き、また元の平行な状態にすると言う感じです。この時肩を痛めないような注意しましょう。

1回に10回位やって、気付いた時に後はやってみて下さい。

タオルで行うエクササイズは大胸筋を伸ばしたり縮ませたりと鍛えることが出来ますのでバストアップ効果が期待出来ると思います。

無理してやると続かなくなりますので毎日気が向いた時にやるようにしましょう。